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Higiene del sueño, el dormitorio es un templo de descanso

¿Qué hacer si no puedo dormir? Consejos de higiene del sueño.

El tratamiento no farmacológico del insomnio incluye la higiene del sueño y la aplicación de técnicas cognitivoconductuales. La higiene del sueño debe ser implementada en todos los tipos de insomnio y es de ayuda en general para mejorar el descanso. ¿Qué es la higiene del sueño? La higiene del sueño son medidas encaminadas a facilitar …

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La importancia del descanso para el buen funcionamiento de la empresa

El sueño, pilar necesario para la buena gestión del bienestar dentro de las empresas saludables. «Vivimos en una sociedad de 24 horas en la que el sueño se ha desvalorizado debido a que no se considera, erróneamente, una actividad productiva» Dra. M. Rosa Perita. España es uno de los países de la Unión Europea con …

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La oscuridad de la noche

¿Qué son los ritmos circadianos? ¿Qué relación tienen los ritmos circadianos con el sueño?

Los ritmos circadianos son parte del reloj interno de nuestro cuerpo. Son los ciclos diarios regulares de los procesos o actividades biológicas, tales como la variación regular en los niveles de muchas hormonas circulantes y el control del sueño y la vigilia. Los ritmos circadianos están controlados centralmente por el núcleo supraquiasmático y están fuertemente …

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Hombre fibroso haciendo la postura del árbol mientras respira hondo

¿Cómo enfrentarme mejor a situaciones laborales, sociales, escolares…? La magia de la gestión emocional.

¿Es posible vivir una vida en la que nos sintamos mejor? La necesaria gestión de emociones en el trabajo y en la escuela. Las personas podemos aprender a disipar emociones negativas, podemos desarrollar habilidades de inteligencia emocional. De modo que cuando ocurra una adversidad, la emoción negativa no persista más de lo necesario. Con prácticas …

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Cartel de salida en la noche con rascacielos de fonde

¿Cómo mantener niveles de energía y rendimiento óptimos?

El ten con ten entre el estrés y el descanso, el gran secreto para un rendimiento saludable. Los seres humanos NO estamos hechos para funcionar a alta intensidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.   Los ordenadores pueden hacer eso, y no cualquiera… Pero lo …

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Mujer haciendo ejercicio funcional en la naturaleza para descansar mejor

¿Dormiré mejor si hago ejercicio?

Existe una extensa evidencia científica de que el ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Hacer que el ejercicio sea parte de tu rutina regular puede contribuir a un sueño más saludable y reparador, ayudando a mejorar problemas del sueño, como el insomnio. No es necesario proponerse ejercicios extenuantes o de alta intensidad para dormir mejor; …

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Mujer lee libro en la noche para dormir bien

¿Qué es el Reloj Biológico? ¿Por qué es tan importante en la terapia del sueño para la mejora general de la salud?

La organización fisiológica y biológica de todos los seres vivos está regida por ritmos coordinados entre sí y con los ciclos ambientales del día y la noche. La raíz del descubrimiento viene de investigar a “la mosca de la fruta” a la que tres científicos estadounidenses lograron aislar un gen, llamado gen del período (Premio …

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Presentación del proyecto ganador DormirbienZzz en ESADE

DormirBienZzz premiada como mejor iniciativa emprendedora por el programa de ESADE y Fundación Prevent.

Carmen Domínguez CEO de DormirBienZzz ha obtenido el premio a mejor iniciativa por el programa de emprendimiento de ESADE, prestigiosa institución global con escuela de negocios, de derecho y área de educación ejecutiva. El Programa patrocinado por la Fundación Prevent,  una entidad sin ánimo de lucro, privada e independiente, que tiene como objetivo promover y …

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Sueño y memoria: La capacidad de crear recuerdos, recordar cosas y su relación con el descanso.

La falta de sueño supone un alto riesgo en la capacidad para aprender, retener información nueva y tener una memoria duradera.    Casi todos hemos pasado por el aro de “aprovechar” la noche para seguir estudiando o avanzar trabajos, pero las investigaciones demuestran que perder horas de sueño sí que es abocarse al deterioro cognitivo …

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