¿Sabías que existe un “interruptor” en tu cuerpo capaz de reducir el estrés, mejorar la calidad de tu sueño y, además, potenciar el placer sexual? Hablamos del nervio vago.
¿Qué es el nervio vago y por qué es tan importante?
El nervio vago es el nervio más largo y complejo del sistema nervioso autónomo. Recorre desde el cerebro hasta el abdomen, conectando órganos vitales como el corazón, los pulmones y el sistema digestivo.
Su función principal es regular el equilibrio entre el estado de alerta (estrés) y el de relajación (descanso y recuperación).
Cuando el nervio vago está activo, tu cuerpo entra en modo “descanso y digestión”: baja la frecuencia cardíaca, mejora la digestión, se reduce el cortisol («la hormona del estrés») y se facilita la entrada en un sueño profundo y reparador.
Estrés, insomnio y el poder de la respiración
El estrés crónico es uno de los grandes enemigos del sueño y la salud. Pero la buena noticia es que existen técnicas sencillas y naturales para activar el nervio vago, como la respiración diafragmática, la meditación, el yoga o incluso la exposición a agua fría.
Respirar de forma consciente no solo calma la mente, sino que envía una señal directa al sistema nervioso para relajarse, facilitando el sueño y ayudando a romper el círculo vicioso del insomnio.
No esperes al pico de estrés para parar: regálate 6 minutos al día
Dedicar unos minutos al día a respirar conscientemente puede marcar la diferencia en tu bienestar y rendimiento.
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El nervio vago y el placer: orgasmos más intensos y expansivos
Si lo piensas, es evidente, estar en calma, vivir con menos decibelios te permite disfrutar más en general. Del mismo modo, si tu organismo está en armonía y sintonía todo funcionará mejor internamente. El vínculo cuerpo-cerebro son inseparables.
Por tanto, el nervio vago también está implicado en la respuesta orgásmica.
Cuando el nervio vago está bien estimulado, los orgasmos pueden ser más intensos, profundos y expansivos, ya que permite que la sensación de placer se expanda por todo el cuerpo.
¿Quieres aprender a activar tu nervio vago para dormir mejor, reducir el estrés y potenciar tu bienestar?
Como experta en sueño, bienestar y gestión del estrés, ayudo a empresas y particulares a incorporar técnicas basadas en evidencia científica para mejorar la calidad del sueño, el bienestar general y el rendimiento saludable favoreciendo el disfrute de la vida.
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DormirBienZzz para vivir (y disfrutar) mejor.
Referencias científicas
- Tracey, K. J. (2002). The inflammatory reflex. Nature.
- Thayer, J. F., & Lane, R. D. (2000). A model of neurovisceral integration in emotion regulation and dysregulation. Journal of Affective Disorders.
- Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation.
- Gerritsen, R. J. S., & Band, G. P. H. (2018). Breath of Life: The Respiratory Vagal Stimulation Model of Contemplative Activity. Frontiers in Human Neuroscience.
- Komisaruk, B. R., et al. (2004). The Science of Orgasm.
- Komisaruk, B. R., & Whipple, B. (2005). Functional MRI of the brain during orgasm in women. Annual Review of Sex Research.
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