El tratamiento no farmacológico del insomnio incluye la higiene del sueño y la aplicación de técnicas cognitivoconductuales. La higiene del sueño debe ser implementada en todos los tipos de insomnio y es de ayuda en general para mejorar el descanso. ¿Qué es la higiene del sueño? La higiene del sueño son medidas encaminadas a facilitar …
¿Qué hacer si no puedo dormir? Consejos de higiene del sueño. Leer más »
El sueño, pilar necesario para la buena gestión del bienestar dentro de las empresas saludables. «Vivimos en una sociedad de 24 horas en la que el sueño se ha desvalorizado debido a que no se considera, erróneamente, una actividad productiva» Dra. M. Rosa Perita. España es uno de los países de la Unión Europea con …
La importancia del descanso para el buen funcionamiento de la empresa Leer más »
Si algo ha quedado claro con la pandemia es la importancia del cuidado personal, de la salud física y mental. La tendencia ha cambiado y las empresas lo saben, apostando cada vez más por “el cuidado físico, mental y del entorno de las personas”. Cada vez más llevan a cabo acciones de mindfullnes, teambuilding, retos …
Los ritmos circadianos son parte del reloj interno de nuestro cuerpo. Son los ciclos diarios regulares de los procesos o actividades biológicas, tales como la variación regular en los niveles de muchas hormonas circulantes y el control del sueño y la vigilia. Los ritmos circadianos están controlados centralmente por el núcleo supraquiasmático y están fuertemente …
¿Es posible vivir una vida en la que nos sintamos mejor? La necesaria gestión de emociones en el trabajo y en la escuela. Las personas podemos aprender a disipar emociones negativas, podemos desarrollar habilidades de inteligencia emocional. De modo que cuando ocurra una adversidad, la emoción negativa no persista más de lo necesario. Con prácticas …
El ten con ten entre el estrés y el descanso, el gran secreto para un rendimiento saludable. Los seres humanos NO estamos hechos para funcionar a alta intensidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Los ordenadores pueden hacer eso, y no cualquiera… Pero lo …
¿Cómo mantener niveles de energía y rendimiento óptimos? Leer más »
Existe una extensa evidencia científica de que el ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Hacer que el ejercicio sea parte de tu rutina regular puede contribuir a un sueño más saludable y reparador, ayudando a mejorar problemas del sueño, como el insomnio. No es necesario proponerse ejercicios extenuantes o de alta intensidad para dormir mejor; …
La organización fisiológica y biológica de todos los seres vivos está regida por ritmos coordinados entre sí y con los ciclos ambientales del día y la noche. La raíz del descubrimiento viene de investigar a “la mosca de la fruta” a la que tres científicos estadounidenses lograron aislar un gen, llamado gen del período (Premio …
Carmen Domínguez CEO de DormirBienZzz ha obtenido el premio a mejor iniciativa por el programa de emprendimiento de ESADE, prestigiosa institución global con escuela de negocios, de derecho y área de educación ejecutiva. El Programa patrocinado por la Fundación Prevent, una entidad sin ánimo de lucro, privada e independiente, que tiene como objetivo promover y …
La falta de sueño supone un alto riesgo en la capacidad para aprender, retener información nueva y tener una memoria duradera. Casi todos hemos pasado por el aro de “aprovechar” la noche para seguir estudiando o avanzar trabajos, pero las investigaciones demuestran que perder horas de sueño sí que es abocarse al deterioro cognitivo …
Mejora tu descanso y tu bienestar.
