Sueño, bienestar y descanso: Información y curiosidades
¿Sabías que existe un “interruptor” en tu cuerpo capaz de reducir el estrés, mejorar la calidad de tu sueño y, además, potenciar el placer sexual? Hablamos del nervio vago. ¿Qué es el nervio vago y por qué es tan importante? El nervio vago es el nervio más largo y complejo del sistema nervioso autónomo. Recorre […]
El nervio vago: la llave para reducir el estrés, dormir mejor y potenciar el placer Leer más »
Muchos pacientes con narcolepsia experimentan dolor crónico, especialmente dolor muscular, cefaleas y una sensación persistente de fatiga, como si el cuerpo pesara. La narcolepsia es un trastorno neurológico del sueño que se caracteriza principalmente por somnolencia diurna excesiva, cataplejía y alteraciones del sueño nocturno. ¿Por qué ocurre esto? ¿Existe una relación directa entre narcolepsia y
El tratamiento no farmacológico del insomnio incluye la higiene del sueño y la aplicación de técnicas cognitivoconductuales. La higiene del sueño debe ser implementada en todos los tipos de insomnio y es de ayuda en general para mejorar el descanso. ¿Qué es la higiene del sueño? La higiene del sueño son medidas encaminadas a facilitar
¿Qué hacer si no puedo dormir? Consejos de higiene del sueño. Leer más »
El sueño, pilar necesario para la buena gestión del bienestar dentro de las empresas saludables. «Vivimos en una sociedad de 24 horas en la que el sueño se ha desvalorizado debido a que no se considera, erróneamente, una actividad productiva» Dra. M. Rosa Perita. España es uno de los países de la Unión Europea con
La importancia del descanso para el buen funcionamiento de la empresa Leer más »
Si algo ha quedado claro con la pandemia es la importancia del cuidado personal, de la salud física y mental. La tendencia ha cambiado y las empresas lo saben, apostando cada vez más por “el cuidado físico, mental y del entorno de las personas”. Cada vez más llevan a cabo acciones de mindfullnes, teambuilding, retos
El sueño en la empresa saludable Leer más »
Los ritmos circadianos son parte del reloj interno de nuestro cuerpo. Son los ciclos diarios regulares de los procesos o actividades biológicas, tales como la variación regular en los niveles de muchas hormonas circulantes y el control del sueño y la vigilia. Los ritmos circadianos están controlados centralmente por el núcleo supraquiasmático y están fuertemente
¿Es posible vivir una vida en la que nos sintamos mejor? La necesaria gestión de emociones en el trabajo y en la escuela. Las personas podemos aprender a disipar emociones negativas, podemos desarrollar habilidades de inteligencia emocional. De modo que cuando ocurra una adversidad, la emoción negativa no persista más de lo necesario. Con prácticas
El ten con ten entre el estrés y el descanso, el gran secreto para un rendimiento saludable. Los seres humanos NO estamos hechos para funcionar a alta intensidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Los ordenadores pueden hacer eso, y no cualquiera… Pero lo
¿Cómo mantener niveles de energía y rendimiento óptimos? Leer más »
Existe una extensa evidencia científica de que el ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Hacer que el ejercicio sea parte de tu rutina regular puede contribuir a un sueño más saludable y reparador, ayudando a mejorar problemas del sueño, como el insomnio. No es necesario proponerse ejercicios extenuantes o de alta intensidad para dormir mejor;
¿Dormiré mejor si hago ejercicio? Leer más »
La organización fisiológica y biológica de todos los seres vivos está regida por ritmos coordinados entre sí y con los ciclos ambientales del día y la noche. La raíz del descubrimiento viene de investigar a “la mosca de la fruta” a la que tres científicos estadounidenses lograron aislar un gen, llamado gen del período (Premio
Mejora tu descanso y tu bienestar.
